Leistungen

Individuelle Trainigskonzepte für Spitzensportler

training_spitzensportler

Durch meine bisherige Zusammenarbeit mit Leistungssportlern aus den Bereichen, Eishockey, Ski Alpin, Freeride und langjährige Ausübung von Leistungssport, konnte ich wertvolle Erfahrung für die Trainertätigkeit sammeln. Für Leistungssportler zählt es an oberster Stelle, ihre Leistung zu optimieren. Ziel ist es für künftige Wettkämpfe körperlich möglichst stark zu sein.

Durch Individualität (max. 2 Personen pro Trainingseinheit), Planmäßigkeit und die Anwendung neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse helfe ich dabei diese Ziele zu erreichen. Auf Basis einer detaillierten Periodisierung und Eingangsdiagnostik erarbeite ich gemeinsam mit den Athleten die Trainingsziele. Im Anschluss wird mit einer Wochentrainingsplanung und begleitenden Trainingseinheiten das Maximum aus dem Körper herausgeholt.

Für mich steht ganzheitliches und variantenreiches Training an oberster Stelle. Dieser Prozess beinhaltet: aufbauendes Kraft-, Koordinations-, Schnelligkeits-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining. Durch meine Kooperationen mit Sportärzten, Sportpsychologen, Mentaltrainer, Physiotherapeuten und Ernährungswissenschaftern habe ich die Möglichkeit, Sportler bestens zu Betreuen.

Personal Training

Beweglicher, stärker und fitter = mehr Lebensqualität!

Training bedeutet für mich mehr als nur isoliertes Krafttraining an Geräten in einem Raum. Für mich stehen deine persönlichen Ziele (Gewichtsreduktion, Körperformung, Verbesserung der Ausdauer) und das optimale Bewegungsmuster im Vordergrund.

Durch ein ausführliches Eingangsgespräch und mit Hilfe leicht durchzuführender Screening-Tools (Testreihe zur Mobilität und Stabilität nach Gray Cook, Bunkie-Test, Muskelfunktionsüberprüfungen, etc.) analysiere ich deinen aktuellen körperlichen Zustand. Aufgrund dieser Analyse wird ein individuelles und maßgeschneidertes Trainingsprogramm erstellt, das wir gemeinsam in der Natur oder im Kraftraum durchführen.

Gesundheitliches Präventionstraining (Gruppentraining)

gruppentraining

Zahlreiche Menschen leiden unter Erkrankungen des Bewegungsapparates wie zum Beispiel Rückenbeschwerden, muskuläre Dysbalancen, uva. Auch Verletzungen des Bewegungsapparates rufen muskuläre Defizite hervor, die den Alltag, die Möglichkeit Sport zu treiben oder aber auch die Ausübung des Berufes stark einschränken können.

Um körperlichen Problemen und Einschränkungen vorzubeugen , sollte man bereits vor der Entstehung von Problematiken mit einem Training beginnen. Nach dem Motto „It´s time to move“ versuche ich mit gezielten Trainingsmaßnahmen das Zusammenspiel der Muskulatur, die Koordination von Bewegungsabläufen und den Aufbau abgeschwächter oder inaktiver Muskulatur, durch funktionelles Training zu optimieren.

Funktionelles Training beinhaltet mehrgelenkige, stabilisierende und bewegungsverbessernde Übungen. Ich bieteTraining entweder in Kleingruppen (max. 6 Personen) oder als Einzeltraining an. Dabei gehe ich stets nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen vor und gestalte die Trainingseinheit äußerst variantenreich, um deinen Körper auf allen Ebenen zu stärken.

Angebot Gruppentraining (Maximale Gruppengröße 6 Personen)

gruppentraining_2Strong Back

Das Format Strong Back ist ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Mir ist es wichtig, zuerst die Beweglichkeit wieder herzustellen, im Anschluss an der „Wurzel“ (Tiefe Bauchmuskulatur) zu arbeiten und schließlich die globale Rumpfmuskulatur wieder zu stärken.

Du bekommst Tipps und Übungen für den Alltag, um eine baldige Besserung deiner Rückenproblematiken zu erzielen .

 

Funktionales Gruppentraining

Der eigene Körper dient als Fitnessgerät. Anstatt isoliert einzelne Muskelgruppen zu trainieren, wird mit dem funktionellem Gruppentraining der Körper im Ganzen gestärkt. Auch die Bewegungsabläufe werden dabei optimiert. „Functional Training“ ist alles andere als langweilig und monoton. Stattdessen stehen bei den Übungen Bewegung, Abwechslung und das Gruppenerlebnis im Vordergrund.

Du trainierst hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch spezielle Trainingsgeräte wie Kettlebells, Seile, Sling Trainer und Gymnastikbälle kommen zum Einsatz. Ziel der Übungen ist es, insbesondere jene Muskeln, die für die Stabilisation des Körpers zuständig sind – etwa Bauch-, Hüft- und Schulterblattmuskulatur –, zu kräftigen. Somit wird der Körper auf allen Ebenen gestärkt.

Funktionelles Damen und Herren Training 

Körperliche Fitness im Alter steigert nicht nur die Mobilität, das Wohlbefinden, und den Geist, sondern wirkt sich auch positiv auf die Lebenserwartung aus. Zahlreiche Untersuchungen belegen, dass durch Krafttraining in Kombination mit Ausdauertraining die Festigkeit von Bänder, Knochen, Knorpel verbessert werden können.

Auch das Herzkreislaufsystem wird dabei trainiert. Durch dieses Training kann der Alterungsprozess gebremst werden. Du wirsd mit Sicherheit vitaler und fitter durchs Leben gehen. Begleitend wird die Körperkoordination trainiert, damit das Muskelzusammenspiel und die Balance gesteigert werden. Somit bist du auch im Alter fit für den Alltag.

Sobald ihr eine Gruppe von 6 Personen seit, können wir sofort mit dem Training beginnen. Der wöchentliche Termin bleibt immer gleich. Es kann am Vormittag und am Abend trainiert werden.

Preise auf Anfrage!

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